A alegria e a folia contagiantes propiciam a ingestão de bebidas e comidas gordurosas que, em excesso, podem causar dores, cólicas e desconfortos abdominais. O ideal é prevenir, mas se isso não for possível, é importante tratar da maneira correta.

Além de cuidar do corpo também é necessário ter uma atitude saudável para aproveitar melhor este período de férias.

A alimentação deve ser a mais leve possível e sem exageros. Frutas, verduras e legumes são recomendados. Muita atenção para os produtos do mar e, principalmente com os alimentos que podem deteriorar com o calor, como cremes e maionese.

Uma das dicas principais é ter uma alimentação sem exageros calóricos (gorduras e preparações à base de molhos pesados, como, por exemplo, a famosa feijoada). Se não tiver como fazer uma refeição completa, então prefira um lanche rico em alimentos que sejam fontes do grupo dos energéticos (são os chamados carboidratos, presentes em massas, cereais, tubérculos e frutas, de rápida digestão) antes de cair na folia, para não faltar energia.

Como o corpo desvia o sangue para a realização da digestão, quanto mais "pesada" esta for, por mais tempo você terá sensação de indisposição. As frutas, que são ricas também em fibras, vitaminas e sais minerais, são excelentes opções, pois além de todas estas qualidades apresentam elevado teor de água. Aliás, a hidratação é fundamental neste cenário.

Se apresentar diarréia, evite consumir alimentos laxativos ( frutas com casca, gordura animal, grãos do feijão e excessos de fibras em geral)  ou aqueles que não se sabe sua procedência (principalmente os vendidos em barracas de rua).

Nesta época, os alimentos mais acessíveis são os mais perigosos, como os cachorros quentes, hambúrgueres e lanches com maionese. Quanto à dor de cabeça, evite o consumo de chocolates, doces e alimentos gordurosos.

O ponto chave de toda esta regalia alimentar é realizar uma refeição completa, ao menos uma vez ao dia.

Café da manhã:
- Suco de frutas natural, pão integral e queijo branco

Almoço:
- Salada mista, carne branca grelhada e suco de frutas natural

Lanche:
- Água de coco e barrinha de cereais

Jantar:
- Iogurte, pão integral, peito de peru e fruta.